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De la conciliation travail-famille à la réconciliation vie familiale, personnel, professionnel et sociale

Concilitation Enfants
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En septembre, on tourne la page sur les vacances estivales et on ouvre un nouveau chapitre : début de l’année scolaire, redémarrage des dossiers d’envergure au travail, inscription aux activités sociales et sportives, et j’en passe…Tout ce remue-ménage ramène la conciliation travail-famille au premier plan. Or, aborder la conciliation travail-famille, c’est reconnaitre que certaines transformations de société ont profondément modifié notre quotidien. C’est se questionner sur les aménagements à apporter dans nos façons de faire pour que la relation au travail soit saine et enrichissante. Et c’est aussi prendre du recul afin de voir la place que travail et famille occupent dans notre vie, puis s’ajuster au gré des évènements significatifs de notre parcours : maladie d’un proche, arrivée d’un enfant ou déménagement.

Quand on s'attarde à la définition du verbe concilier, soit « mouvoir ensemble, rendre harmonieux », on ressent le caractère dynamique, évolutif de ce terme. Concilier travail-famille, ce n'est donc jamais vraiment fini...c'est une série d'ajustements à revisiter ponctuellement. Et certains signes, tels que l'impression de ne rien terminer convenablement, la difficulté à dormir, l'irritabilité et les troubles digestifs, peuvent nous indiquer que notre état de bien-être n'est plus le même qu'auparavant et qu'il est temps d'agir.

 

Les transformations sociales démographiques et économiques

Selon les études, entre 46 et 61% des parents éprouvent de la difficulté à combiner travail et famille. Et plus le déséquilibre est grand, plus les indicateurs de santé s'aggravent. Par exemple, un conflit travail-famille excessif est lié à une augmentation de la dépression. Rappelons donc quelques causes du déséquilibre travail-famille ressenti par tant de travailleurs :

  • Rythme de travail plus rapide dû aux impératifs de productivité dans un contexte de mondialisation des marchés;
  • Frontière plus perméable entre travail et vie familiale due à la multiplication des interactions reliées au travail, en tout temps, grâce aux téléphones intelligents;
  • Dynamique familiale plus complexe pour les parents monoparentaux (taux de séparation/divorce de près de 46% au Québec);
  • Partage des responsabilités familiales de plus en plus difficile pour les familles où les 2 conjoints ont un emploi; et
  • Élargissement des responsabilités familiales qui incluent maintenant, compte tenu du vieillissement de la population, le soutien aux ainés.

 

La réconciliation vie familiale, personnelle, professionnelle et sociale

Ces transformations expliquent notre réalité actuelle. Mais qu'en est-t-il de notre réponse à ces défis ? Voici quelques pistes d'action pour réconcilier non seulement travail et famille, mais bien toutes les facettes de notre vie.

 

1. Vie familiale

Quel est l'équilibre recherché entre remplir mes obligations familiales et simplement être en famille, pour le plaisir ? Comment libérer du temps pour ce qui important ?

Pistes d'action

  • Renégocier le partage des tâches domestiques entre parents et avec les enfants.
  • Prioriser certaines tâches domestiques, réduire le temps qu'on y consacre et accepter que tout ne soit pas parfait.
  • Gérer son temps à la maison comme on le ferait au travail, c'est-à-dire se donner des objectifs réalistes et tenir un agenda.


2. Vie personnelle

Mes actions sont-elles alignées avec mes valeurs ? Comment est-ce que j'investis dans ma santé physique, psychologique et émotionnelle ?

Piste d'action

  • Nommer ses valeurs, ses passions, ses rêves et voir comment le travail contribue à les vivre, concrètement.
  • Au sens propre et figuré, faire du ménage, se départir de ce qui n'est plus utile pour faire de la place à ce qui nous tient à cœur.
  • S'aménager du temps dans son horaire pour pratiquer des activités qui nous font du bien.

 

3. Vie professionnelle

Combien de temps et d'énergie suis-je prête à investir actuellement au travail compte tenu des autres sphères de ma vie ? Comment cela affecte-t-il mon cheminement à long terme ?

Pistes d'action

  • Ouvrir, maintenir le dialogue avec ses supérieurs sur les enjeux travail-vie personnelle qui prennent de l'ampleur.
  • Revoir périodiquement ses objectifs de carrière ou ses habitudes de travail.
  • Établir des critères de décision afin d'objectiver nos choix, tels promotion ou changement de poste.

 

4. Vie sociale

Quelle place occupe mon réseau social ? Comment pouvons-nous nous entraider ?

Pistes d'action

Entretenir son réseau et y faire appel pour obtenir des ressources autant informationnelles (aide pour le ménage, les devoirs, le soin aux ainés) qu'émotionnelles (encouragement, écoute).

 

En conclusion

Une façon d'amenuiser le conflit travail-famille, c'est soit de prévenir, soit de revoir nos priorités, dans toutes les sphères de notre vie, lorsque des évènements importants risquent de créer de l'instabilité au travail ou à la maison. Mon Allié Santé peut vous accompagner dans votre recherche de solutions.

 

Martine Joyal, CRHA, ACC

Consultante, Développement organisationnel et santé en milieu de travail

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